List 7 thức uống đơn giản giúp đường huyết luôn ổn định

Hiệp hội Tiểu Đường Hoa Kỳ ( ADA) khuyến nghị nên sử dụng đồ uống có hàm lượng calo thấp hoặc ít calo. Lý do chính là để ngăn chặn sự tăng đột biến lượng đường trong máu.

Bị tiểu đường đồng nghĩa với việc bạn phải ý thức được những thứ bạn ăn và uống hàng ngày, biết được số lượng carbohydrate mà bạn dung nạp vào cơ thể và chúng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu trong cơ thể bạn như thế nào là rất quan trọng.

Hiệp hội Tiểu Đường Hoa Kỳ ( ADA) khuyến nghị nên sử dụng đồ uống có hàm lượng calo thấp hoặc ít calo. Lý do chính là để ngăn chặn sự tăng đột biến lượng đường trong máu.

1. Tại sao nên chọn đồ uống phù hợp đối với bệnh tiểu đường?

Việc chọn đồ uống phù hợp có thể giúp bệnh nhân:

- Giảm tác dụng phụ không mong muốn, kiểm soát đường huyết ở mức ổn định.

- Kiểm soát các triệu chứng bệnh, giảm biến chứng.

- Cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, duy trì cơ thể khỏe mạnh.

2. List 7 loại đồ uống tốt cho bệnh nhân tiểu đường

2.1 Nước lọc

Khi nói đến hydrat hóa, nước là lựa chọn tốt nhất cho những người mắc bệnh tiểu đường. Lượng đường trong máu cao có thể gây mất nước, uống nước lọc giúp người bệnh tăng mức đường huyết.

Uống đủ nước có thể giúp cơ thể người bệnh tiểu đường loại bỏ glucose dư thừa qua nước tiểu. Viện Y học khuyến cáo, nam giới nên uống khoảng 13 cốc ( 3,08L) mỗi ngày và phụ nữ nên uống khoảng 9 cốc nước (tương đương 2,13L).

Nếu nước thường không hấp dẫn hoặc người bệnh cảm thấy khó uống, hãy tạo một số loại uống khác bằng cách: Thêm lát chanh, cam hoặc thêm một số thảo mộc có mùi hương dễ chịu như bạc hà, húng quế hoặc nghiền một vài quả mâm xôi tươi hoặc đông lạnh vào nước uống của bạn.

2.2 Trà xanh

Nghiên cứu đã chỉ ra trà xanh có tác động tích cực đến sức khỏe nói chung của cơ thể. Trà xanh giúp giảm huyết áp và giảm mức Cholesterol LDL có hại.

Thực tế, nếu uống tối đa 6 cốc (1,42L) mỗi ngày có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Dù bệnh nhân chọn loại trà nào: xanh, đen hay thảo dược, nên tránh những loại có thêm đường.

2.3  Cà phê

Uống cà phê có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, đặc biệt là những đối tượng uống 2, 3 cốc hoặc 4 cốc mỗi ngày.

Giống với trà, cà phê không đem lại cảm giác bị ngấy. Do đó, bệnh nhân có thể thêm sữa, kem hoặc đường vào cà phê, việc uống cà phê giúp làm tăng tổng lượng calo và tác động đến lượng đường trong máu của người bệnh.

2.4 Nước ép rau củ quả

Hầu hết nước ép trái cây 100% là đường, bệnh nhân có thể thử thay thế bằng nước ép cà chua hoặc nước ép rau thay thế.

Tự pha chế các loại rau, củ quả, cần tây hoặc dưa chuột với một ít quả mọng, nhằm cung cấp vitamin và khoáng chất.

2.5  Sữa ít béo

Các sản phẩm sữa nên được đưa vào chế độ ăn uống mỗi ngày của bệnh nhân tiểu đường bởi chúng chứa các vitamin và khoáng chất quan trọng, bổ sung carbohydrate.

Đậu nành và sữa gạo có chứa carbohydrate, do đó hãy kiểm tra thông tin thật kỹ trước khi mua hàng.

2.6  Nước chanh

450ml nước chanh mang lại 60g carbohydrate.

Cách thức nhanh và an toàn nhất là làm tại nhà theo các bước: khuấy đều nước, thêm một lượng vừa nước cốt chanh tươi, một lượng đường ăn kiêng vừa đủ và một ít đá. Bệnh nhân sẽ có một cốc nước tươi mát mà không có chứa bất kỳ calo nào trong đó.

2.7  Nước cam ép

Nước ép cam rất ngon nhưng chứa đến 26g carbohydrate trong mỗi 240ml nước ép. Thay vào đó, hãy ăn một quả cam vì chúng có nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no hơn.

Nếu bạn thực sự yêu thích hoặc muốn uống nước cam, hãy tìm thức uống hương cam ít đường, chứa khoảng 3g carbohydrate, 15 calo và đủ lượng vitamin C mỗi bệnh nhân đang cần mỗi ngày.

3. Lưu ý

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất cho quá trình kiểm soát lượng đường trong máu khi sử dụng các loại thức uống này, bệnh nhân cần lưu ý:

- Uống với lượng vừa phải, tránh dư thừa, gây phản tác dụng.

- Lựa chọn nguồn nguyên liệu an toàn để chế biến các loại nước uống. Sử dụng thực phẩm organic (hữu cơ) đang được coi là xu hướng tiêu dùng thông minh trong thời gian tới.

- Thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu để điều chỉnh chế độ ăn phù hợp.

- Kết hợp vận động, tập thể dục vừa sức để cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

- Lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp để kiểm soát bệnh tốt hơn. Hiện nay, bệnh nhân tiểu đường đang hướng đến việc điều trị bằng Đông y do tính an toàn, không tác dụng phụ cũng như không phải ăn kiêng.

Chúng tôi hy vọng những thông tin chia sẻ phía trên bài viết có thể phần nào giúp các bệnh nhân tiểu đường lựa chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp và khoa học hơn. Quan trọng nhất là việc kết hợp điều trị tiểu đường, không chỉ điều này giúp ổn định đường huyết mà còn tăng khả năng kiểm soát bệnh. Dù bị tiểu đường, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng cuộc sống như người bình thường.

Thông tin này có hữu ích đối với bạn không? Có (1)Không (0)

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Liên kết hữu ích: dạ dày việt thanh hỗ trợ các bệnh liên quan tới bệnh đau dạ dày, viêm loét dạ dày cấp vã mãn tính, trào ngược dạ dày thực quản, xuất huyết dạ dày...ung thư dạ dày

Các tin bài khác

Tiểu đường Việt Thanh Tiểu đường Việt Thanh
4.5 out of 5 based on 301 ser ratings.